حمام آب سرد (به جز لاغری) چه فوایدی دارد؟ “متد ویم هاف”

حمام آب سرد (به جز لاغری) چه فوایدی دارد؟ “متد ویم هاف”

حمام سرد فواید زیادی دارد. یکی از آنها لاغریست. فکر میکنید وقتی آب سرد است، برای اینکه دمای بدن شما پایین نرود و بدنتان بتواند شمارا گرم نگه دارد از کجا انرژی میآورد؟ درست است چربی ها. البته برای چند دقیقه این اتفاق زیاد محصوص نخواهد بود، باید چند هفته بطور مداوم این کار را بکنید تا تاثیرش را ببینید.

فواید آب سرد

  • باعث رفع خشکی پوست میشود.
  • چون آب سرد است، ذهن شما هرگونه فکری را قطع میکند و مانند مدیتیشن عمل میکند.
  • بالا بردن تمرکز ذهنی، باعث میشود بهتر درس بخوانیم، کارهارا دقیقتر انجام دهیم و جملاتی چون  “تقصیر این بود که این ظرف رو شکوندم” از دایره لغتمان خارج میشود.
  • از خواب بیداتمان میکند، بیشتر از قهوه!
  • باعث افزایش انرژی در طول روز میشود.
  • اندورفین زیادی آزاد میکنید. بی دلیل شاد میشوید.
  • سیستم ایمنی بدن را بالا میبرد. جلوی بیماری پیاپی را میگرد. حتی ممکن است تا مدتها مریض نشوید.
  • جلوی خشم ناگهانی را میگیرد و کم کم چیزهای کوچکی که هروز عصبانیتان میکرد دیگر اهمیتی ندارند.
  • وقتی باشگاه میروید، عضلاتتان تیر میکشد. حمام سرد دوای آن است.
  • جلوگیری از افسردگی و حتی درمان آن
  • بدنتان را سفت میکند تا از افتادگی جلوگیری کند.
  • خواب بهتر
  • و هزاران سود دیگر

“من دوست ندارم حمام سرد بگیرم اما عاشق تمام سودهاشم.” با این جمله حمام سرد را شروع کنید. کم کم میشود “من حمام سرد را دوست دارد، فوایدش هم چاشنی روش”

چگونه شروع کنیم؟

از تمام کردن حمام گرمتان به آب سرد شروع کنید.

کم کردن مقدار گرمی آب.

کم کم با آب ولرم دوست شوید و این آب خیلی زود برای شما گرم میشود.

نفش عمیق بکشید و بریوید زیر آب سرد.

حوضچه آب سرد استخر ها هم مکان بسیار خوبیست برای تمرین کردن.

حرف آخر

حتی اگر تمام مدت در حمام سرد به خودتان و من بدبیراه بگوید که این چه کاری بود، حالا ولش کن… برآورد کنید که وقتی میآیید بیرون و لباس میپوشید، بازم سردتونه؟ یا حتی ممکن گروتونم باشه! الان که دارم این مقاله را مینویسم، خودمیک هفتست که این دوش آب سرد را صبحا انجام میدهم و نتایج خیلی خوبی از آن دیدم و قصد ندارم که حالا حالا ها دوست آب گرم بگیرم.